Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
TM6 TM5

Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

4.2 (160 ocen)

Składniki

  • 100 g wody
  • 1 płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • 50 g kaszy kuskus
  • 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
  • 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
  • 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
  • sól do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2356.7 kJ / 563.3 kcal
Białko
18.4 g
Węglowodany
45.4 g
Tłuszcz
11.6 g
Tłuszcz nasycony
1.5 g
Błonnik
3.9 g
Sód
194.2 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy