Wersje kompatybilne
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 30 g de parmesan, coupé en morceaux
- 3 œufs
- 2 pincées de sel, et un peu pour le service
- 2 pincées de poivre moulu, et un peu pour le service
- 330 g d'eau
- 140 g d'épinards frais
- 300 g de champignons frais, émincés
-
20
g d'huile végétale
lub 20 g d'huile d'olive - 1 - 2 c. à soupe de fromage à tartiner
- poivre de Cayenne moulu, pour le service (opcjonalnie)
- 2 c. à soupe de grains de maïs doux en conserve, pour le service
- mélange de jeunes pousses de salade, pour le service
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Białko
- 22.1 g
- Węglowodany
- 10.7 g
- Tłuszcz
- 25.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.7 g
- Błonnik
- 3.3 g
- Sód
- 566.4 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Omelette aux champignons et aux herbes
30 min
Salade de brocoli et pomme au bœuf
25 min
Salade de lentilles aux raisins, figues, potimarron et mozzarella aux herbes
1h
Salade de boulgour et saumon vapeur
25 min
Taboulé de brocoli et chou-fleur, tofu fumé et olives
15min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55 min
Umami bowl
1h 15min
Bowl de lentilles et légumes verts
40 Min
Salade de maquereau fumé, fenouil, champignon et amande
45 min
Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche
1h 5min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1h