Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.4 5 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 45 min

4 portions

Składniki

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (opcjonalnie)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (opcjonalnie)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (opcjonalnie)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (opcjonalnie) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 527.8 mg

Białko 16.8 g

Kalorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Tłuszcz 27.5 g

Błonnik 17.2 g

Tłuszcz nasycony 3.6 g

Węglowodany 106.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Fruits enrobés de chocolat sans allergène

Καμία βαθμολογία

Crêpes vertes du jardin

1ωρ. 15 λεπτ.

Salade de quinoa avec vinaigrette aux fraises

25 λεπτ.

Smoothie vert

10 λεπτ.

Mijoté de haricots à l'italienne

1ωρ. 15 λεπτ.

Mini cheesecakes végans

4ωρ. 30 λεπτ.

Brownies de patates douces

1ωρ.

Smoothie bowl à la framboise et aux graines de chia

10 λεπτ.

Substitut de repas (Métrique)

5 λεπτ.

Le Triomphe matinal (Métrique)

10 λεπτ.

Le Santé au gingembre (Métrique)

10 λεπτ.

Muffins à la patate douce et aux noix

1ωρ.