Wersje kompatybilne
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Muffins au chocolat et à l'avoine
- 55 g de flocons d'avoine
- 80 g de dattes dénoyautées, molles, coupées en deux
- 180 g de farine de blé
-
340
g de lait d'amande, non sucré
lub 340 g de lait - 30 g de sucre (opcjonalnie)
- 30 g de poudre de cacao
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- 60 g d'huile végétale
- ½ c. à café de levure chimique
- ½ c. à café de bicarbonate de soude
- 1 c. à café de vinaigre de cidre
- 2 pincées de sel
Overnight porridge
- 30 g de dattes dénoyautées
- 30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
- 120 g de carottes, en morceaux
-
150
g de lait d'amande
lub 150 g de lait - ¼ c. à café de cannelle en poudre
- ¼ c. à café de cardamome en poudre (opcjonalnie)
- 500 - 600 g de lait d'amande, non sucré
- 70 - 80 g de flocons d'avoine
- 10 g de graines de chia
-
30 - 40
g de sirop d'érable (opcjonalnie)
lub 30 - 40 g de miel (opcjonalnie)
Smoothie à la carotte et à l'orange
- 200 g de carottes, en morceaux
- 1 orange, sans partie blanche, en morceaux
- 1 pomme épépinée, en morceaux
- 10 g de flocons d'avoine
- 20 - 30 g de citron, pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
- 700 g d'eau
- 10 g de gingembre frais, en tranches (2 mm) (opcjonalnie)
- ¼ c. à café de poudre de curcuma séché
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Białko
- 16.8 g
- Węglowodany
- 106.9 g
- Tłuszcz
- 27.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.6 g
- Błonnik
- 17.2 g
- Sód
- 527.8 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Muffins cacao intense sans sucre ajouté
45 min
Gâteau carotte-amande sans sucre ajouté et son glaçage
1u.
Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat
50min
Muffins à la patate douce et aux noix
1u.
Biscuits au pain d'épices sans gluten
2sa 35 dk
Pain de viande "pieds d'Halloween"
1h 30 min
Curd aux baies
20min
Biscuits d'avoine sur bâtonnets
1h 30 min
Burgers aux brocolis et sauce aux radis
1u.
Burger végétalien aux haricots
1u. 20min
Brownies sans gluten
1u. 20min
Tofu en ragoût
30min