Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

3.5 4 rating

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 45 min

4 portions

Składniki

Muffins au chocolat et à l'avoine

55 g de flocons d'avoine
80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
180 g de farine de blé
340 g de lait d'amande non sucré

340 g de lait
30 g de sucre (opcjonalnie)
30 g de poudre de cacao
1 c. à café d'arôme de vanille
60 g d'huile végétale
½ c. à café de levure chimique
½ c. à café de bicarbonate de soude
1 c. à café de vinaigre de cidre
2 pincées de sel

Overnight porridge

30 g de dattes dénoyautées
30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
120 g de carottes en morceaux
150 g de lait d'amande

150 g de lait
¼ c. à café de cannelle en poudre
¼ c. à café de cardamome en poudre (opcjonalnie)
500 - 600 g de lait d'amande non sucré
70 - 80 g de flocons d'avoine
10 g de graines de chia
30 - 40 g de sirop d'érable (opcjonalnie)

30 - 40 g de miel

Smoothie à la carotte et à l'orange

200 g de carottes en morceaux
1 orange sans partie blanche, en morceaux
1 pomme épépinée, en morceaux
10 g de flocons d'avoine
20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
700 g d'eau
10 g de gingembre frais (opcjonalnie) en tranches (2 mm)
¼ c. à café de poudre de curcuma séché

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 527.8 mg

Białko 16.8 g

Kalorie 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Tłuszcz 27.5 g

Błonnik 17.2 g

Tłuszcz nasycony 3.6 g

Węglowodany 106.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Lunch box 12 Przepisów
Beneluks

Może spodoba Ci się również...

Muffins aux carottes et noix

Muffins aux carottes et noix

45 min

Salade de chou

Salade de chou

10 min

Muffins cacao intense sans sucre ajouté

Muffins cacao intense sans sucre ajouté

45 min

Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf

Cookies aux pépites de chocolat sans lactose et sans œuf

20 min

Pain au potiron

Pain au potiron

1 godz. 45 min

Trempette épicée au fromage

Trempette épicée au fromage

20 min

Babka au chocolat

Babka au chocolat

3 godz.

Brownies de patates douces

Brownies de patates douces

1 godz.

Bretzels aux amandes

Bretzels aux amandes

50 min

Lait D'Avoine (Métrique)

Lait D'Avoine (Métrique)

1 godz. 10 min

Barres au quinoa et au muesli sans noix ni produits laitiers

Barres au quinoa et au muesli sans noix ni produits laitiers

1 godz. 45 min

Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes

Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes

35 min