Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

Dahl de lentilles corail, épinards et courge à l'indienne

4.2 136 ocen

Przygotowanie 5 min

Czas całkowity 25 min

4 portions

Składniki

1 oignon jaune coupé en deux
2 gousses d'ail
1 c. à soupe d'huile de tournesol
1 c. à soupe de pâte de curry

de curry en poudre
250 g de tomates concassées en conserve

de coulis de tomates
400 g d'eau bouillante
250 g de lentilles corail rincées et égouttées
200 g de courge butternut en petits dés d'1 cm
100 g de pousses d'épinards
du sel
du poivre moulu
1 yaourt nature velouté, pour la finition
3 oignons verts, émincés, pour la finition
piment (opcjonalnie) émincé, pour la finition
feuilles de coriandre fraîche pour la finition

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 426.8 kcal / 1785.7 kJ

Białko 22.1 g

Tłuszcz 6.7 g

Węglowodany 75.1 g

Błonnik 13.3 g

Tłuszcz nasycony 1.7 g

Sód 88.9 mg

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