Egipska pasta z bobu i pomidorów (ful)

Name: Egipska pasta z bobu i pomidorów (ful)
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8 porcji
Ingredients: 500 g wody; 500 g bobu, świeżego; 120 g czerwonej cebuli; 2 - 3 ząbki czosnku; ½ czerwonej papryczki chili, świeżej; 30 g oliwy z oliwek; 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego; 360 - 400 g pomidorów; 1 - 1 ½ łyżeczki soli; 5 - 10 g kolendry, świeżej; 100 g wody mineralnej, niegazowanej; 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

4.3 ( 58 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 40 min

Liczba porcji 8 porcji

Składniki

500 g wody
500 g bobu, świeżego młodego (patrz wskazówka)
120 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
lub 120 g cebuli przekrojonej na pół, plus dodatkowa ilość pokrojona w plastry lub półplastry, do dekoracji
2 - 3 ząbki czosnku
½ czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
30 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do polania
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
360 - 400 g pomidorów dojrzałych, pokrojonych na kawałki, plus dodatkowa ilość pomidora bez gniazd nasiennych, pokrojonego w kostkę, do dekoracji
1 - 1 ½ łyżeczki soli
5 - 10 g kolendry, świeżej tylko liście i miekkie łodygi, pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
100 g wody mineralnej, niegazowanej
30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 111.2 kcal / 465.3 kJ
Białko: 5.9 g
Tłuszcz: 4.6 g
Węglowodany: 16 g
Błonnik: 6.2 g
Tłuszcz nasycony: 0.7 g
Sód: 386.5 mg