
Wersje kompatybilne
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 600 g różyczek brokułu
- 1500 g wody
- 1 łyżeczka oleju
- ½ łyżeczki soli
- 300 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 75 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych
- 600 g mleczka kokosowego
- 30 - 45 g soku z limonek, świeżo wyciśniętego
- 45 g miodu, płynnego
- 45 g sosu sojowego
- 45 g masła orzechowego
- 3 łyżeczki curry, mielonego
- 500 g dyni Hokkaido, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych w 2 cm kostkę
- liście kolendry, świeże, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2851.5 kJ / 681.5 kcal
- Białko
- 37.9 g
- Węglowodany
- 65.4 g
- Tłuszcz
- 28.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 16.3 g
- Błonnik
- 8.7 g
- Sód
- 559.5 mg
Alternatywne przepisy
Kokosowe curry z kurczakiem i ryżem
45 min
Maślany kurczak ze śmietaną (butter chicken)
45 min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 min
Maślany kurczak (Butter chicken) z dynią i ryżem
1 godz.
Ryż z kurczakiem curry
55 min
Indyk w sosie pesto z kaszą bulgur z warzywami
35 min
Kurczak w sosie paprykowym z ryżem; Twarożek z morelami
1 godz.
Orientalny gulasz z kurczaka; Kasza bulgur z zielonymi warzywami
35 min
Fajitas z kurczakiem i pieczarkami (TM5)
1 godz.
Wegańskie tajskie zielone curry, ryż jaśminowy; Sorbet z mango i kokosa
1 godz.
Żółte curry z dorszem, ciecierzycą i ryżem; Ciasto pomarańczowe z Varomy
55 min
Kurczak w zielonym sosie mole z komosą ryżową i warzywami
45 min