Zielone smoothie bowl
TM6 TM5

Zielone smoothie bowl

4.7 (197 ocen)

Składniki

  • 80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych
    lub 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
  • 1 banan, pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
  • 180 - 200 g jogurtu naturalnego
  • 5 kostek lodu (patrz wskazówka) (opcjonalnie)
  • 2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka)
    lub 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
  • 5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
    lub 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
  • owoce, np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
  • ziarna słonecznika, do dekoracji
  • wiórki kokosowe, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1279.2 kJ / 305.7 kcal
Białko
13 g
Węglowodany
41.6 g
Tłuszcz
12.5 g
Tłuszcz nasycony
5.3 g
Błonnik
5.6 g
Sód
161.6 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy