Urządzenia i Akcesoria
Ten przepis został stworzony dla określonej konfiguracji urządzeń i akcesoriów. Bez wymaganej konfiguracji nie możemy zagwarantować Ci udanego efektu końcowego.
Thermomix® TM6
Kompatybilny
Dodatkowo wymagane
Thermomix® Friend
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 25 min
4 porcje
Składniki
Owsianka z orzechów i ziaren
-
120 g orzechów, całych, mieszanych np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
-
20 g słonecznika łuskanego
-
20 g pestek dyni
-
20 g siemienia lnianego
-
20 g syropu klonowego20 g miodu
-
300 g napoju roślinnego300 g mleka
-
½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
-
½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
-
150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100 g borówek, mrożonych, lub jagód100 g borówek, świeżych
-
80 g liści szpinaku, mrożonych80 g liści szpinaku, świeżych
-
50 g awokado pokrojonego na kawałki
-
100 g napoju roślinnego100 g mleka
-
300 g wody mineralnej, niegazowanej
-
150 g soku jabłkowego
-
1 szczypta soli
-
owoce jagodowe, świeże np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
406.6 kcal /
1701.1 kJ
Białko
13.3 g
Tłuszcz
28 g
Węglowodany
31.9 g
Błonnik
7.7 g
Tłuszcz nasycony
5.1 g
Sód
161.5 mg
