Urządzenia i Akcesoria
Ten przepis został stworzony dla określonej konfiguracji urządzeń i akcesoriów. Bez wymaganej konfiguracji nie możemy zagwarantować Ci udanego efektu końcowego.
Thermomix® TM6
Kompatybilny
Dodatkowo wymagane
Thermomix® Friend
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 25 min
4 porcje
Składniki
Owsianka z orzechów i ziaren
-
orzechów, całych, mieszanych np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich120 g
-
słonecznika łuskanego20 g
-
pestek dyni20 g
-
siemienia lnianego20 g
-
20 g syropu klonowegomiodu20 g
-
300 g napoju roślinnegomleka300 g
-
cynamonu, mielonego½ - 1 łyżeczka
-
kardamonu, mielonego½ - 1 łyżeczka
Smoothie buraczane
-
czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki150 g
-
100 g borówek, mrożonych, lub jagódborówek, świeżych100 g
-
80 g liści szpinaku, mrożonychliści szpinaku, świeżych80 g
-
awokado pokrojonego na kawałki50 g
-
100 g napoju roślinnegomleka100 g
-
wody mineralnej, niegazowanej300 g
-
soku jabłkowego150 g
-
soli1 szczypta
-
owoce jagodowe, świeże np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
406.6 kcal /
1701.1 kJ
Białko
13.3 g
Tłuszcz
28 g
Węglowodany
31.9 g
Błonnik
7.7 g
Tłuszcz nasycony
5.1 g
Sód
161.5 mg
