Zupa miso, sałatka z makaronem azjatyckim; Muffinki matcha (bez laktozy)

Zupa miso, sałatka z makaronem azjatyckim; Muffinki matcha (bez laktozy)

3.6 7 ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 1 godz. 45 min
4 porcje

Składniki

Zupa miso
  • grzybów shiitake, suszonych
    20 g
  • wody plus dodatkowa ilość letniej wody do namoczenia
    800 g
  • azjatyckiego cienkiego makaronu np. sojowego, z tapioki
    200 g
  • wodorostów wakame, suszonych
    1 ½ łyżeczki
  • pasty miso
    50 - 60 g
  • krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych świeżych lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych
    300 g
Muffinki matcha
  • cukru
    150 g
  • mąki pszennej
    180 g
  • wiórków kokosowych
    70 g
  • oleju słonecznikowego
    80 g
  • wody
    130 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    20 g
  • jajka
    3
  • herbaty matcha
    2 łyżeczki
  • proszku do pieczenia
    2 łyżeczki
Sałatka z makaronem azjatyckim
  • orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
    100 g
    100 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych
  • ząbek czosnku
    1
  • korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
    20 g
  • trawy cytrynowej, świeżej tylko białej części, pokrojonej na 1 cm kawałki
    20 g
  • sosu rybnego
    50 g
  • soku z limonek, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 szt.)
    80 g
  • skórki otartej z limonki ekologicznej, bez białych błonek
    2 łyżeczki
  • miodu płynnego
    50 g
  • miękkiego tofu pokrojonego w 1 cm kostkę
    150 g
  • zielonej cebulki ze szczypiorkiem posiekanej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
    80 - 100 g
  • czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
    80 - 100 g
  • czerwona papryczka chili, świeża pokrojona w 1 mm plastry
    1
  • kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji
  • cukier puder do oprószenia

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 1168.5 kcal / 4889.1 kJ
Białko 33.8 g
Tłuszcz 50.6 g
Węglowodany 152.9 g
Błonnik 9.6 g
Tłuszcz nasycony 16 g
Sód 2190.8 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...