Urządzenia i Akcesoria
Riz au bœuf et brocoli
Przygotowanie 5 min
Czas całkowity 50 min
4 portions
Składniki
-
250 g de riz au jasmin
-
20 g d'huile végétale
-
1 gousse d'ail
-
250 g de lanières de viande de bœuf (1 cm x 3-4 cm), séchées avec du papier absorbant
-
430 g d'eau
-
150 g de brocoli, détaillé en bouquets (environ 2 cm)
-
40 g de sauce de soja légère (claire)
-
10 g de sauce de soja épaisse (ou foncée)
-
50 g de sauce d'huître
-
50 - 60 g de pousses de bambou en conserve égouttées et taillées en lanières
-
5 g d'huile de sésame
-
1 c. à café de gingembre en poudre
-
1 c. à café de sel
-
1 c. à café de poivre blanc moulu
-
ciboule ciselée pour la finition
-
piment séché en flocons (opcjonalnie) pour la finition
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
1488.2 mg
Białko
20.7 g
Kalorie
1654 kJ /
395.3 kcal
Tłuszcz
10 g
Błonnik
1.4 g
Tłuszcz nasycony
2 g
Węglowodany
55.5 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Wrap des Caraïbes
50 min
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
1 godz.
Tacos aux légumes et sauce aux haricots rouges
30 min
Pâtes au pesto blanc
40 min
Penne aux asperges et au brocoli
30 min
Soupe de bœuf aux légumes et fusilli
40 min
Taco Bowl à la dinde
1 godz.
Pâtes au pesto, tomates cerise et basilic
35 min
Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes
30 min
Poulet laqué au sésame
40 min
Bowl protéiné au bœuf coréen
1 godz.
Gyros rapides avec tzatziki
15 min