Wegańska „ryba” z selera po grecku

Wegańska „ryba” z selera po grecku

4.8 160 ocen
Przygotowanie 25 min
Czas całkowity 1 godz. 15 min
4 porcje

Składniki

  • napoju roślinnego np. ryżowego, owsianego
    100 g
  • mąki pszennej
    100 g
  • wodorostów nori
    2 płaty
  • wody
    650 g
  • selera obranego, przekrojonego na pół, pokrojonego w 0,5-1 cm półplastry
    400 g
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 ½ łyżeczki
  • soli
    1 ½ łyżeczki
  • cebuli pokrojonej w ćwiartki
    200 g
  • marchewki pokrojonej na kawałki
    200 g
  • korzenia pietruszki pokrojonego na kawałki
    50 g
  • pora tylko biała część, pokrojonego w 1 cm plastry
    50 g
  • oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do smażenia
    30 g
  • krojonych pomidorów, z puszki
    400 g
  • koncentratu pomidorowego
    20 g
  • koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
    1 łyżeczka
    1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ziarna ziela angielskiego
    2
  • liść laurowy, suszony
    1
  • oregano, suszonego
    ½ łyżeczki
  • papryki ostrej, mielonej
    ¼ łyżeczki

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 254 kcal / 1062.7 kJ
Białko 5.9 g
Tłuszcz 8.7 g
Węglowodany 39.9 g
Błonnik 6.7 g
Tłuszcz nasycony 1.2 g
Sód 1019.1 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...