Dwukolorowa zupa-krem z białych i zielonych warzyw

Name: Dwukolorowa zupa-krem z białych i zielonych warzyw
Prep time: 35 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 10 porcji
Ingredients: 100 g pora; 3 ząbki czosnku; 40 g oliwy z oliwek; 350 g różyczek brokułu; 350 g cukinii; 150 g zielonego groszku, mrożonego; 1600 g wody; 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 100 g pora; 350 g różyczek kalafiora; 170 g ziemniaków; 100 g korzenia pietruszki; 100 g korzenia selera; 100 g sera mascarpone; 1 ½ - 2 łyżeczki soli; ¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego; ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego; ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej; 50 g liści szpinaku baby, świeżych; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

4.5 (47 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 35 min

Czas całkowity 55 min

Liczba porcji 10 porcji

Składniki

100 g pora, tylko zielonej części, pokrojonej w 1 cm plastry
3 ząbki czosnku
40 g oliwy z oliwek
350 g różyczek brokułu
350 g cukinii, pokrojonej na kawałki
150 g zielonego groszku, mrożonego
1600 g wody
2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
100 g pora, tylko białej części, pokrojonej w 1 cm plastry
350 g różyczek kalafiora
170 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
100 g korzenia pietruszki, pokrojonego na kawałki
100 g korzenia selera, pokrojonego na kawałki
100 g sera mascarpone, podzielonego na kawałki
1 ½ - 2 łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
50 g liści szpinaku baby, świeżych
50 g pesto z bazylii (opcjonalnie)
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 712 kJ / 170 kcal
Białko: 6 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcz: 11 g
Tłuszcz nasycony: 4 g
Błonnik: 4.9 g
Sód: 336 mg