Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

4.1 12 rating

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 40 min

4 portions

Składniki

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1240.8 mg

Białko 41.3 g

Kalorie 1716 kJ / 406.3 kcal

Tłuszcz 5 g

Błonnik 17 g

Tłuszcz nasycony 1.3 g

Węglowodany 40 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Le Friend au quotidien 10 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

30 min

Pizza avec pommes de terre, cèpes et saucisses

3 godz. 50 min

Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry

40 min

Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit

30 min

Crevettes marinées et nouilles chinoises

55 min

Papillotes de merlu et petits pois, sauce aux herbes

35 min

Poulet aux pêches et herbes de Provence, riz vapeur

1 godz.

Pâtes au jambon et haricots verts

40 min

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

45 min

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

1 godz. 15 min

Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry

1 godz. 5 min

Crevettes pimentées, riz et brocoli

35 min