![Bircher muesli Bircher muesli](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/840561AD-FF6B-44EC-B189-3E979D54F732/Derivates/41492CA4-B674-45AE-ABD7-7CB5799076BA.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 200 g rolled oats
- 300 g apple juice
- 1 pinch ground cinnamon
- 1 pinch ground nutmeg
- 40 g whole mixed nuts (e.g. almonds, hazelnuts, macadamias)
- 40 g desiccated coconut
- 40 g mixed dried fruit (e.g. figs, cranberries, dates)
- 1 Granny Smith apple, unpeeled, cored and cut into quarters (approx. 95 g)
- Greek-style natural yoghurt, to serve
- fresh mixed fruit (e.g. pomegranate, strawberries, blueberries), to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1140.7 kJ / 271.6 kcal
- Białko
- 6.8 g
- Węglowodany
- 25.9 g
- Tłuszcz
- 15 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.7 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 40.6 mg
Alternatywne przepisy
Bircher Muesli
8 godz. 10 min
Breakfast bars
1hod. 10min
Planked Amaretto peaches with ricotta
Brak ocen
Jewelled quinoa salad
1hod. 35min
Fruit and nut muesli
10 Min
Fennel, freekeh and orange salad
2h 25min
Lentil hotpot
12klst 45 min
Better-for-you custard
15 Min
Cypriot grain salad
45 Min
Mixed grain salad with lemon and honey dressing
55min
Hommus
15 Min
Chocolate fondant cake
40min