Gulasz z owoców morza z ziemniakami

Name: Gulasz z owoców morza z ziemniakami
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6 porcji
Ingredients: 120 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 100 g marchewki; ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża; 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 30 g oliwy z oliwek; 100 g białego wina; 200 g ośmiornicy, mrożonej; 400 g krojonych pomidorów, z puszki; 200 g wody; 300 g ziemniaków; 1 liść laurowy, suszony; 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 10 g cukru trzcinowego, nierafinowanego; ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego; ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej; ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego; 1 łyżeczka soli; 300 g fileta z dorsza, bez skóry; 100 g małży, świeżych, oczyszczonych; 1 łyżeczka skórki otartej z cytryny; 150 - 200 g krewetek, surowych, średnich, obranych

4.3 (21 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 1 godz.

Liczba porcji 6 porcji

Składniki

120 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
30 g oliwy z oliwek
100 g białego wina
1 łyżeczka nasion kopru włoskiego, suszonych (opcjonalnie)
200 g ośmiornicy, mrożonej, uprzednio rozmrożonej, pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
lub 200 g ośmiornicy, świeżej, pokrojonej na ok. 2 cm kawałki
400 g krojonych pomidorów, z puszki
200 g wody
300 g ziemniaków, mączystych, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
1 liść laurowy, suszony
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
10 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
300 g fileta z dorsza, bez skóry, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
100 g małży, świeżych, oczyszczonych, w muszlach (patrz wskazówka)
1 łyżeczka skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
150 - 200 g krewetek, surowych, średnich, obranych
lub 150 - 200 g krewetek, mrożonych, obranych, średnich, uprzednio rozmrożonych

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 957.3 kJ / 228.7 kcal
Białko: 22.7 g
Węglowodany: 18.8 g
Tłuszcz: 6.5 g
Tłuszcz nasycony: 1 g
Błonnik: 2.7 g
Sód: 565.5 mg