Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 772 kJ / 184 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 12 g
- Tłuszcz
- 12 g
- Błonnik
- 2 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Pizza con masa de brócoli
1h
Hamburguesas de calabacín con salsa tzatziki (HESTAN CUE)
40min
Tofish and chips (Tofu rebozado con patatas, puré de guisantes y salsa tártara)
3h 30min
Gofres de copos de avena con arándanos y compota
40min
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
45 min
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1h
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1h
Menú: Calabacines rellenos. Peras con chocolate
45 min
Gofres veganos con espinacas
30 min
Berenjenas caprese en caponata
50 min
Fingers de calabacín y berenjena con salsa ranchera vegana
45 min
Tortitas integrales con almendra y chocolate
30 min