Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Rice
- 1300 g water
-
25
g olive oil
lub unsalted butter, diced - 1 ½ tsp fine sea salt
- 300 g white rice
Seafood Stew
- 2 garlic cloves
- 3 sprigs fresh coriander, leaves only
- 3 sprigs fresh parsley, leaves only
- 2 sprigs fresh tarragon, leaves only (opcjonalnie)
- 80 g onions, quartered
- 50 g olive oil
- 200 g peeled tomatoes, quartered (see tip)
- 80 g green pepper, cut in pieces
-
1
fish stock cube (for 0.5 l), crumbled
lub 1 tsp fish stock paste, homemade - ¼ tsp fine sea salt
-
500
g large raw prawns, peeled, peeled, fresh or defrosted from frozen
lub medium raw prawns, peeled, fresh or defrosted from frozen - 400 g tinned coconut milk
- 400 g fish fillets (e.g. haddock, sea bass), cut in pieces (approx. 5 cm)
- 1 pinch ground cayenne pepper
- 1 Tbsp fresh chives, snipped
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2644 kJ / 632 kcal
- Białko
- 48 g
- Węglowodany
- 67 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Tłuszcz nasycony
- 3 g
- Błonnik
- 3.3 g
- Sód
- 1327 mg
Alternatywne przepisy
Spaghetti Arrabiata with Tuna
30 min
Steamed Hake with 7 Colour Rice
1 godz.
Seafood Stew with Coconut Milk
35min
Slow-cooked Creamy Turkey Stew with Mushrooms
4 godz.
Meatballs in Tomato Sauce with Potato Purée
45 min
Prawn Curry with Basmati Rice
35min
Salmon and Leek Parcel with New Potatoes
1 godz.
Chicken and Chorizo Hotpot
45 min
Chicken Breasts Pizzaiola with Celeriac and Potato Purée
1 godz.
Prawn and Chorizo Paella
45 min
Greek-style Baked Cod with Bulgar Wheat
1h 30min
Coconut Prawn Soup
45 min