Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g de thon frais, détaillé en cubes
- le jus de 2 citrons jaunes
- 3 g de sel
- 3 g de poivre blanc moulu
- 20 g d'huile d'olive
- 2 gousses d'ail
- 2 pincées de sel
- 4 branches de thym frais, effeuillées
- 600 g courgettes, détaillées en cubes
- 500 g d'eau
- 200 g de pommes de terre, détaillées en cubes
- 200 g de carottes, détaillées en cubes
- 50 g de beurre, coupé en morceaux
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1499 kJ / 358.3 kcal
- Białko
- 32.8 g
- Węglowodany
- 13.5 g
- Tłuszcz
- 17.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.5 g
- Błonnik
- 4.8 g
- Sód
- 775.3 mg
Alternatywne przepisy
Bar, fenouil et riz, vinaigrette aux olives
30min
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min
Cabillaud sauce coco-menthe, courgettes et quinoa aux oignons
50min
Salade de saumon, quinoa, épinards et avocats
25min
Blanquette de poisson, sauce au potimarron
45min
Porc mariné, riz sauté et légumes croquants
50min
Hauts de cuisse de poulet, fenouil, sauce à l’orange
1h
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30min
Saumon aux épices et pommes de terre
40min
Salade de poulet, pomme, chou-fleur et avocat
40min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Filet de poisson aux légumes d'été et couscous
50min