![Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health) Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/d8783890c1fc2406b7c4269a9be6ba7e/Derivates/5921db918e7a90ea59c34df9f6d72e8f803dd6c4.jpg)
Wersje kompatybilne
Black rice bowl with chicken and mushroom (gut health)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 garlic clove
- 20 g sesame oil, plus an extra 4 tsp to serve
- 20 g maple syrup
- 30 g tamari
- 20 g shiro (white) miso paste
- 400 g fresh mixed mushrooms (shitake, Swiss brown, Shimeji)
- 600 g chicken thigh fillets, cut into halves
- 220 g black rice or brown rice (see Tips)
- 1000 g water
- olive oil spray
- 2 bunches broccolini, trimmed and cut into thirds
- 4 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- toasted sesame seeds, to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2336 kJ / 556.2 kcal
- Białko
- 39.3 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 26.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.9 g
- Błonnik
- 7.6 g
- Sód
- 707.6 mg
Alternatywne przepisy
Cashew basil spelt pasta (gut health)
15min
Salmon with ginger sauce and spiced cashews
30 min
Hoisin pork bowl
30 min
Moroccan chicken and cauliflower cous cous
25 min
Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto
35 min
Sticky chicken
24h 35 min
Miso chicken noodle soup (gut health)
30 min
Asian beef salad with peanut dressing
30 min
Warm satay chicken salad
55 Min
Coconut poached chicken salad
45 min
Seared steak and rocket salad
20 min
Teriyaki salmon bowl
1h 15min