![Apple and almond overnight oats (gut health) Apple and almond overnight oats (gut health)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/9A3D2824-6EF6-4CB0-9B56-6B38C4D49EB0/Derivates/A78D6343-7FA1-40DD-9B3A-FE60EE63A8F9.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 120 g almonds, dry roasted or activated
- 1 apple (approx. 160 g), cored and cut into pieces
- 100 g rolled oats
- 40 g chia seeds
- 550 g milk of choice, non dairy (see Tips)
- 1 tbsp pure maple syrup, plus extra to drizzle (optional)
- 1 pinch sea salt
- 150 g frozen mixed berries (of choice), to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- Białko
- 11.6 g
- Węglowodany
- 31.2 g
- Tłuszcz
- 24.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.2 g
- Błonnik
- 11.8 g
- Sód
- 121.4 mg
Alternatywne przepisy
Black bean brownies (Toddlers and beyond)
25 Std. 20 Min
Cranberry and coconut toasted cereal
50min
Banana oat clusters
55 min
Raw snickers slice
55 min
Vanilla and honey toasted muesli
35 min
Banana and oatmeal energy bars
35 min
Magnolia Kitchen brownies
1 godz. 10 min
Overnight berry breakfast
24h 5min
Magic muffins (Noni Jenkins)
30 min
Plum and raspberry chia puddings
2h 30min
Caramel almond cashew slice (Post-natal)
2h 30min
Quick porridge
10 min