Involtini di sogliola con verdure all'orientale

Involtini di sogliola con verdure all'orientale

4.5 4 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 50 min

4 porzioni

Składniki

Verdure

20 g di olio di sesamo tostato
150 g di funghi shiitake freschi in quarti
200 g di cipollotti a rondelle (1 cm)
200 g di cavolo cinese Pak choi a strisce (1 cm)
40 g di salsa di soia
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaio di semi di sesamo neri
1 cucchiaio di semi di sesamo bianchi

Involtini di sogliola

8 filetti di sogliola (circa 520 g)
1 cucchiaio di olio di sesamo tostato
1 lime il succo spremuto fresco e filtrato
1 cucchiaino di sale
500 g di acqua
500 g di carote pelate, tagliate a metà per il lungo, a fette (5 mm)
2 pizzichi di pepe macinato
½ mazzetto di coriandolo fresco (circa 10 g), le foglie lavate e asciugate

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porzione

Sód 914.5 mg

Białko 27.5 g

Kalorie 1251.5 kJ / 300.3 kcal

Tłuszcz 11 g

Błonnik 6.2 g

Tłuszcz nasycony 2.3 g

Węglowodany 20.8 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Przepisów
Włochy

Może spodoba Ci się również...

Zuppa di miso con verdure

30 Min

Insalata di melone con salsa allo zenzero

30 Min

Melanzane al curry (vegan)

50 Min

Insalata cremosa di gamberi

35 Min

Gazpacho pomodori e ciliegie con crostini alle erbe

20 Min

Tagine di rana pescatrice

1 Std. 5 Min

Nuvola di zucchine con gamberoni alla curcuma

45 Min

Piccole parmigiane filanti al vapore

2 Std. 35 Min

Mazzancolle su salsa yogurt e pomodorini confit

2 Std. 10 Min

Spiedini di salmone e avocado

1 Std.

Avocado toast con uovo

30 Min

Salmone al vapore con broccoli, riso e salsa all'aneto

50 Min