Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Les galettes
- 50 g d'oignon, coupé en morceaux
- 150 g de poivron rouge, coupé en morceaux
- 300 g de courgette, coupée en cubes
- 50 g de fenouil, coupé en morceaux
- 1 c. à café rase de paprika doux en poudre
- 1 c. à café rase de cumin en poudre
- 20 g d'huile d'olive
- du sel
- du poivre moulu
- 130 g de flocons d'avoine
-
120
g de tofu ferme, coupé en dés
lub 120 g de tofu fumé, coupé en dés
Les légumes
- 50 g d'oignon, coupé en morceaux
- 150 g de céleri branche, coupé en tronçons
- 20 g d'huile d'olive, et 2 c. à soupe pour la cuisson des galettes
- 300 g d'aubergine, coupée en dés
- 100 g de tomate, coupée en dés
- 20 g de vinaigre de vin
- 30 g de sucre en poudre
- du sel
- du poivre moulu
- 40 g de raisins secs
- 20 g de graines germées
- ¼ grenade (les graines seulement)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1839 kJ / 438 kcal
- Białko
- 12 g
- Węglowodany
- 45 g
- Tłuszcz
- 21 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Galettes de pois chiche à la tomate
30min
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1h 50min
Falafels au four
40min
Galettes de lentilles, cumin et noisettes
50 Min
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1 Std. 10 Min
Biryani aux légumes et aux fruits secs
35 Min
Falafels, boulgour aux fèves et yaourt au tahini
13h
Galettes de panais à la coriandre et flocons d'avoine
40min
Boulettes lentilles corail-coco et sauce tomate
1h 35min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1 godz. 5 min
Frittata de pommes de terre au chou kale
1 Std. 10 Min
Pain protéiné au fromage blanc
1 Std.