Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

4.2 270 ocen

Przygotowanie 25 min

Czas całkowity 2 godz.

8 Stücke

Składniki

Parmesan in Stücken
50 g
Blumenkohlröschen
500 g
Salz
2 TL
Öl zum Einfetten
Eier
6
Knoblauch, gemahlen
¼ TL
Milch
100 g
Feta zerbröselt
150 g
Pfeffer
½ TL
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
200 g
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
150 g
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
3

Wartości odżywcze na 1 Stück

Kalorie 172 kcal / 718 kJ

Białko 13 g

Tłuszcz 11 g

Węglowodany 4 g

Błonnik 2.7 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Fit mit Thermomix® 61 Przepisów
Niemcy

Fit mit Thermomix® 49 Przepisów
Niemcy

Możesz także polubić...

Low Carb Flammkuchen

Low Carb Flammkuchen

1 godz. 20 min

Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

1 godz. 35 min

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

Rote-Bete-Brokkoli-Quiche

40 min

Low Carb Lasagne

Low Carb Lasagne

1 godz. 40 min

Wirsingtarte

Wirsingtarte

1 godz. 30 min

Blumenkohl-Käse-Pizzen

Blumenkohl-Käse-Pizzen

1 godz.

Herzhafter Blumenkohl-Kuchen

Herzhafter Blumenkohl-Kuchen

1 godz. 15 min

Omelette-Wraps mit Lachs-Erbsen-Creme

Omelette-Wraps mit Lachs-Erbsen-Creme

40 min

Brokkoli-Pizzen

Brokkoli-Pizzen

40 min

Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen

Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen

2 godz.

Low Carb Zucchini-Pizza

Low Carb Zucchini-Pizza

1 godz. 10 min

Low Carb Zucchini-Lasagne

Low Carb Zucchini-Lasagne

45 min