![Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/F3282594-6E93-4612-ADFA-09FB6FB77AED/Derivates/be805696-c717-43e3-8b51-43abee5abe45.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Wartości odżywcze
- na 1 Stück
- Kalorie
- 718 kJ / 172 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 4 g
- Tłuszcz
- 11 g
- Błonnik
- 2.7 g
Alternatywne przepisy
Low Carb Thunfischpizza
1h
Low Carb Zucchini-Lasagne
45min
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Low Carb Zucchini-Pizza
1 godz. 10 min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Wirsingtarte
1h 30min
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1 godz. 35 min
Gemüsenudeln mit Thunfischsauce
35min
Low Carb Lasagne
1h 40min
Gemüseauflauf mit Quark
1h 30min
Kartoffel-Rosenkohl-Quiche
1h 30min
Low Carb Pizza mit Zucchini und Pilzen
2h