Wersje kompatybilne
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g orzechów włoskich, łuskanych
Sałatka
- 1000 g wody
- 10 g oliwy z oliwek
- 120 g kaszy jaglanej, uprzednio opłukanej na sicie o drobnych oczkach
- 160 g kalarepy, pokrojonej na kawałki (1 szt.)
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 100 g gorgonzoli, pikantnej, pokrojonej w 1 cm kostkę
Truskawkowy winegret
-
100
g truskawek, świeżych
lub 100 g truskawek, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 40 g oliwy z oliwek
- 20 g octu balsamicznego
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g miodu, płynnego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1695.7 kJ / 405 kcal
- Białko
- 12.5 g
- Węglowodany
- 33.5 g
- Tłuszcz
- 26.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 7 g
- Błonnik
- 3.8 g
- Sód
- 597.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1 Std. 35 Min
Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
13h 50 min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55min
Frittata z cukinią
55min
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
1 godz. 5 min
Sałatka z jarmużu z burakiem
45min
Tabbouleh z bobem
50min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą i bobem
1h
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35min
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30 min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h