Smoothie bowl z malinami i nasionami chia

Name: Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 50 g orzechów nerkowca; 200 g malin, świeżych; 150 g jogurtu naturalnego; 70 g mleka; 110 g awokado; 40 g syropu klonowego; 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego; 2 łyżki płatków owsianych, górskich; 2 łyżeczki czekoladowych wiórków; ½ łyżki nasion chia

4.8 (93 oceny)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 10 min

Liczba porcji 2 porcje

Składniki

50 g orzechów nerkowca
200 g malin, świeżych
lub 200 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
150 g jogurtu naturalnego
70 g mleka
110 g awokado, dojrzałego, bardzo miękkiego, pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
40 g syropu klonowego
10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
2 łyżki płatków owsianych, górskich, do dekoracji
2 łyżeczki czekoladowych wiórków, do dekoracji
½ łyżki nasion chia, do dekoracji

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 2434 kJ / 581 kcal
Białko: 14 g
Węglowodany: 40 g
Tłuszcz: 37 g
Błonnik: 13.7 g