Seared tuna on chilli bean mash
TM6 TM5

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 (24 oceny)

Składniki

  • ¼ red onion
  • 3 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
  • 40 g red wine vinegar
  • 1 tsp wholegrain mustard
  • 1 tsp white sugar
  • 100 g extra virgin olive oil, plus extra for brushing
  • 1 tbsp pickled capers (optional)
  • 1 - 2 fresh long red chillies, trimmed and cut into halves, to taste
  • 800 g canned butter beans, rinsed and drained (approx. 500 g)
  • 4 tuna steaks
  • salt, to season
  • ground black pepper, to season
  • 60 g mixed baby salad leaves
  • ciabatta bread, cut into slices and toasted, to serve (optional)

Wartości odżywcze
na 1 portion
Kalorie
2347 kJ / 558.8 kcal
Białko
40.9 g
Węglowodany
22.6 g
Tłuszcz
32.6 g
Tłuszcz nasycony
5.4 g
Błonnik
7.2 g
Sód
804.4 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy