Przejdź do głównej treści Szukaj
Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash
4.7 29 ocen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 35 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • red onion
    ¼
  • fresh flat-leaf parsley leaves only
    3 sprigs
  • red wine vinegar
    40 g
  • wholegrain mustard
    1 tsp
  • white sugar
    1 tsp
  • extra virgin olive oil plus extra for brushing
    100 g
  • pickled capers (optional)
    1 tbsp
  • fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
    1 - 2
  • canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
    800 g
  • tuna steaks
    4
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • mixed baby salad leaves
    60 g
  • ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 804.4 mg
Białko 40.9 g
Kalorie 2347 kJ / 558.8 kcal
Tłuszcz 32.6 g
Błonnik 7.2 g
Tłuszcz nasycony 5.4 g
Węglowodany 22.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Meals in a Flash 91 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

4.7(494)

30 dk

Prawn arrabiata with zucchini noodles

4.7(87)

40 dk

Mango salmon bowl

4.7(69)

40 dk

Salmon with fennel and apple salad

4.9(33)

1sa 20 dk

Pork and lentils with onion and radish pickle

4.5(2)

40 dk

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

4.6(57)

1sa 10 dk

Prawn saganaki with feta

4.3(358)

35 dk

Watermelon and salmon ceviche stack

5.0(10)

25 dk

Tuna nicoise salad (gut health)

4.8(44)

1sa 15 dk

Sweet potato and grain salad

4.6(12)

1sa 30 dk

Mediterranean seafood with tomato and fennel

4.7(55)

30 dk

Miso fish with Asian greens

4.3(18)

24sa 45 dk