Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 26 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 35 min

4 portions

Składniki

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 558.8 kcal / 2347 kJ

Białko 40.9 g

Tłuszcz 32.6 g

Węglowodany 22.6 g

Błonnik 7.2 g

Tłuszcz nasycony 5.4 g

Sód 804.4 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Meals in a Flash 91 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Możesz także polubić...

Coq au vin blanc with polenta madeleines

Coq au vin blanc with polenta madeleines

1 godz. 45 min

Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)

Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)

35 min

Miso fish with green beans and chickpea puree

Miso fish with green beans and chickpea puree

3 godz.

Quinoa salad with mango salsa

Quinoa salad with mango salsa

1 godz.

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

Salmon with ginger sauce and spiced cashews

30 min

Warm capsicum and tomato salad with olives

Warm capsicum and tomato salad with olives

50 min

Lamb cutlets with spinach and pea purée

Lamb cutlets with spinach and pea purée

40 min

Lamb with pumpkin and lentils

Lamb with pumpkin and lentils

50 min

Spinach salad with crunchy quinoa and green goddess dressing

Spinach salad with crunchy quinoa and green goddess dressing

2 godz. 50 min

Superfood salmon salad

Superfood salmon salad

1 godz. 5 min

Tuna nicoise salad (gut health)

Tuna nicoise salad (gut health)

1 godz. 15 min

Linguine with lemon and prosciutto

Linguine with lemon and prosciutto

25 min