Wersje kompatybilne
Kurczak z ziołowym sosem i sałatką z fasoli z pesto z rukoli
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Kurczak z ziołowym sosem
- 4 nogi z kurczaka, ze skórą i kością
- 3 ząbki czosnku
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki suszonych płatków chili (opcjonalnie)
- 5 g skórki z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 g czerwonego octu winnego
- 60 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 10 g kolendry, świeżej
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
Sałatka z fasoli z pesto z rukoli
- 30 g migdałów, w słupkach
- 25 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
- 100 g rukoli
- 1 ząbek czosnku
- 1 szczypta soli
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- 800 g białej fasoli, dużej, z puszki, z zalewą
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2646 kJ / 632 kcal
- Białko
- 42 g
- Węglowodany
- 21 g
- Tłuszcz
- 41 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.8 g
- Błonnik
- 10.4 g
- Sód
- 1231 mg
Alternatywne przepisy
Filet z indyka w zielonej marynacie
1 Std. 5 Min
Cytrynowy kurczak z kaszą kuskus i cukiniowo-jogurtowym dipem
35min
Szaszłyki z kurczaka, ryż z kminem rzymskim i ciepłą sałatką warzywną
2 Std.
Sałatka z orkiszem i kurczakiem
1 Std. 15 Min
Kurczak w winie
1 Std. 50 Min
Marynowane roladki z indyka z rozmarynem
4 godz. 55 min
Polędwica wieprzowa i soczewica ze szpinakiem
20 Min
Krewetki tandoori z miętowym dressingiem i sałatką
1h 45min
Ziołowa frittata z ricottą
55min
Ziołowy kurczak Aleksandry Miotk
1 Std. 10 Min
Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca
30min
Polędwica wieprzowa w sosie musztardowym
30min