Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1200 g water
- 1 tsp fine sea salt, plus extra to taste
- 250 g long grain rice (12-16 minutes cooking time)
- 2 medium eggs
- 120 g carrots, cut in small cubes
- 280 g courgettes, cut in small cubes
- 100 g frozen green peas
- 200 g tinned tuna in oil (weight includes oil), drained and flaked
- 100 g olives, pitted, whole or chopped (black or green)
- 15 - 20 g pickled gherkins, sliced
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 Tbsp extra virgin olive oil
-
1 - 2
tsp vinegar (opcjonalnie)
lub 1 - 2 tsp lemon juice (opcjonalnie) - 7 cherry tomatoes, halved or quartered
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2027 kJ / 485 kcal
- Białko
- 21 g
- Węglowodany
- 59 g
- Tłuszcz
- 18 g
- Błonnik
- 6 g
Alternatywne przepisy
Meatballs with Tomato Sauce
45 Min
Chicken Noodle Soup
25 Min
Chicken Salad
1 Std. 20 Min
Rice salad with eggs and tuna fish
1 Std.
Rice Salad with Vegetables
45 Min
Mediterranean Turkey Roulades
45 Min
Vegetable Soup
35 Min
Asian-style Rice with Eggs and Vegetables
30 Min
Chicken and Warm Potato Salad
55min
Stuffed peppers with rice and tomato sauce
1 Std.
Jersey Royal Potato Salad
40 Min
Chicken with Carrot & Red Pepper Rice and Creamy Mustard Sauce
1h 10min