Urządzenia i Akcesoria
Sardynki w paczuszkach z sałatką z fasoli szparagowej
Przygotowanie 35 min
Czas całkowity 1 godz.
4 porcje
Składniki
Sardynki w paczuszkach
-
8 sardynek, świeżych, całych, wypatroszonych, oczyszczonych (każda 70-80 g) (patrz warianty)
-
oliwa z oliwek, extra virgin do natłuszczenia
-
4 szczypty soli
Sałatka z fasolki szparagowej
-
2 jajka
-
500 g wody
-
500 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, pokrojonej na kawałki500 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na kawałki
-
250 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
-
80 g cebuli dymki pokrojonej w 1-2 mm paski (julienne)
-
40 g oliwy z oliwek, extra virgin
-
15 g octu
-
2 - 3 szczypty soli
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 porcję
Białko
30 g
Kalorie
1504 kJ /
360 kcal
Tłuszcz
21 g
Błonnik
3.7 g
Węglowodany
10 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Filety z sandacza z polentą ze świeżej kukurydzy
1 godz. 5 min
Brokuł z ciecierzycą w sosie orzechowym
1 godz.
Wegańska sałatka z komosą ryżową i marynowanym tofu
55 min
Kotlety z jagnięciny z chimichurri i sałatką
2 godz.
Sałatka z białą fasolą, jajkami i małżami
2 godz. 20 min
Wołowina z imbirem i pastą miso ze szpinakiem
25 min
Wytrawny keks migdałowy z oliwkami i suszonymi pomidorami
14 godz. 50 min
Surowa „ricotta” z orzechów macadamia (dieta raw)
24 godz. 15 min
Piersi z kaczki w sosie pomarańczowo-imbirowym z purée ziemniaczanym i fasolką szparagową
1 godz.
Zupa z zielonego groszku i imbiru oraz cytrynowy łosoś z brokułami
50 min
Sauté z cielęciny
1 godz. 25 min
Szpinak z sezamem i sosem sojowym
25 min