![Pear blueberry quinoa crumbles Pear blueberry quinoa crumbles](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/94ECDA3F-BA53-4CA4-B467-68A59E5EBF02/Derivates/68FCBE8C-DF23-4BDA-8614-DDD767671A34.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 250 g blueberries (see Tips)
- 50 g brown sugar (see Tips)
- 4 ripe pears, peeled, cored and cut into dice (see Tips)
- 50 g raw hazelnuts, with skins on
- 70 g quinoa flakes (see Tips)
- 30 g wholemeal plain flour
- 2 tbsp desiccated coconut
- ½ tsp ground cardamom, plus extra to serve
- 70 g butter, cut into cubes (2 cm)
- plain yoghurt, to serve
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1318.5 kJ / 313.8 kcal
- Białko
- 5.1 g
- Węglowodany
- 28.3 g
- Tłuszcz
- 17.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.6 g
- Błonnik
- 7.6 g
- Sód
- 10.1 mg
Alternatywne przepisy
Rice crisp bars
1 Std. 10 Min
Raw strawberry cheesecake
7 Std. 45 Min
Wheat, nut and dairy free muesli slice
1h 45min
Lemon and lime polenta cakes
40 min
Zucchini banana loaf
1h 45min
Basic berry muffins
40 min
Chocolate sweet potato slice
1h 15 min
Chocolate fruit and nut squares
1 Std. 10 Min
Banana, walnut and date loaf
55 min
Almond and date bars
2h 15 min
Lemon coconut bliss balls
40 min
Healthy banana bread
1h 15 min