Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 969 kJ / 232 kcal
- Białko
- 10.9 g
- Węglowodany
- 16.6 g
- Tłuszcz
- 13.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.9 g
- Błonnik
- 8 g
- Sód
- 414.3 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Tabulé de lentejas
10 min
Ensalada de arroz integral
45min
Papillotes de tofu en cama de verduras
30min
Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas
30min
Ensalada de verduras y fruta
5 min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4h 30 min
Ensalada de lentejas al estilo griego
15min
Bol vegetariano de tofu, verduras y soja
30min
Ensalada con trigo tierno
30min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30min
Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces
20 min