Ensalada de garbanzos con tofu

Ensalada de garbanzos con tofu

4.2 51 rating

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 25 min

4 raciones

Składniki

150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
¼ de cucharadita de sal
2 pellizcos de pimienta negra molida
1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
2 tomates en rama en dados
250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
5 ramitas perejil fresco (solo las hojas)
1 cucharada de alcaparras
12 aceitunas negras sin hueso
50 g de pimiento verde en trozos
100 g de pepino en trozos
30 g de aceite de oliva virgen extra

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 ración

Sód 414.3 mg

Białko 10.9 g

Kalorie 969 kJ / 232 kcal

Tłuszcz 13.5 g

Błonnik 8 g

Tłuszcz nasycony 1.9 g

Węglowodany 16.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Para deportistas 12 Przepisów
Hiszpania

Para deportistas 12 Przepisów
Meksyk

Może spodoba Ci się również...

Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí

45 min

Ensalada de lentejas al estilo griego

15 min

Quinoa con verduras salteadas

35 min

Ensalada de quinoa con verduras y hierbas

30 min

Ensalada de cebada perlada con verduras

45 min

Tabulé de lentejas

10 min

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

30 min

Chile sin carne

1 godz.

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1 godz.

Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma

30 min

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1 godz. 30 min

Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces

20 min