![Cypriot grain salad Cypriot grain salad](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/D33D44FC-FF02-4836-8AAB-969554B87AE1/Derivates/31BCC68C-17EC-488C-A483-70F9B5AF2F09.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Yoghurt dressing
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp honey
- 200 g natural yoghurt
Salad
- 50 g pumpkin seeds
- 40 g slivered almonds
- 45 g sunflower seeds
- ½ bunch fresh coriander, leaves only
- ½ bunch fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into quarters
- 160 g freekeh
- 90 g French green lentils
- 1250 g water
- 70 g raisins
- 30 g lemon juice
- 3 tbsp olive oil
- 1 pomegranate, arils only
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2904.8 kJ / 691.6 kcal
- Białko
- 23.4 g
- Węglowodany
- 61.4 g
- Tłuszcz
- 36 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.7 g
- Błonnik
- 15 g
- Sód
- 50.1 mg
Alternatywne przepisy
Stuffed butternut pumpkin with feta
1h 50 min
Sweetcorn and black rice salad
1sa
Peanut and soba noodle slaw
20min
Basil pesto
10 dk
Freekeh and broad bean salad
2h 30min
Fennel, freekeh and orange salad
2h 25min
Carrot, feta and mint salad
40 dk
Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing
35 Min
Mixed grain salad with lemon and honey dressing
55 Min
Risotto verde
45min
Spiced roasted cauliflower salad with minted yoghurt
1sa
Coconut poached chicken salad
45min