
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g kaszy jęczmiennej perłowej
- 50 - 60 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
- 50 g zielonych oliwek odsączonych z zalewy
- 400 g wody
- 2 - 3 szczypty chili, mielonego
- 30 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 szczypty soli
- 5 - 10 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- 2 - 3 szczypty papryki wędzonej, mielonej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 108.6 kcal / 454.5 kJ
- Białko
- 2.8 g
- Tłuszcz
- 5.2 g
- Węglowodany
- 14.3 g
- Błonnik
- 3.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Sód
- 156.5 mg