Urządzenia i Akcesoria
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 portions
Składniki
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (opcjonalnie)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
1266 mg
Białko
24 g
Kalorie
2652 kJ /
634 kcal
Tłuszcz
20 g
Błonnik
21 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Węglowodany
104 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Légumes rôtis marinés
50min
Bœuf laab
1h 5min
Tarte aux petits pois
50min
Minestrone aux pois chiches
40min
Salade grecque de brocoli au pesto de roquette et citron
30min
Strudel de légumes et couscous avec sauce au jogourt
50min
Champignons Mu-err aux oignons en botte
50min
Poulet méditerranéen avec riz
1h
Poivrons farcis à la bolognaise de lentilles
1h 15min
Minipizzas sur une base chou-fleur-fromage
1h
Saumon au four et pesto aux herbes
50min
Wraps aux légumes grillés et houmous
30min