Urządzenia i Akcesoria
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 portions
Składniki
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (opcjonalnie)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 de tomates séchées à l'huile en bandes
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 portion
Sód
1266 mg
Białko
24 g
Kalorie
2652 kJ /
634 kcal
Tłuszcz
20 g
Błonnik
21 g
Tłuszcz nasycony
3 g
Węglowodany
104 g
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