Urządzenia i Akcesoria
Black-eyed bean stew with whole squid
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
onions cut in halves120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle40 g
-
500 g canned tomatoesripe tomatoes cut in pieces,500 g
-
tomato purée (concentrated)15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut in slices (1 cm)370 g
-
ground sweet paprika1 tbsp
-
salt plus extra for the squid1 tsp
-
freshly ground pepper plus extra for the squid1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and drainedblack-eyed beans, dried soaked for at least 4 hours (see tip),350 g
-
water350 g
-
1 vegetable stock cube (for 0.5 l)vegetable stock paste, homemade1 heaped tsp
-
1000 g raw squid rings, fresh or defrostedwhole baby squid cleaned, fresh or defrosted1000 g
-
freshly squeezed lemon juice (opcjonalnie)20 g
-
fresh coriander (opcjonalnie) chopped
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
32 g
Kalorie
1339 kJ /
320 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g
Węglowodany
22 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Salmon with Broccoli and Honey Mustard Sauce
40 Min
Cauliflower Tabbouleh
10 Min
Sesame salmon and pea soup
1 Std.
Cream of Lotus
40 Min
Falafel
1 Std. 25 Min
Pumpkin soup
35 Min
Beef Stroganoff
45 Min
Cauliflower and sweet potato salad with nuts
40 Min
Couscous with chicken, lamb and spicy sausages
1 Std. 10 Min
Lentil and chorizo stew
3 Std. 45 Min
Seafood rice
1 Std. 15 Min
Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben) Metric
1 Std.