Urządzenia i Akcesoria
Pieczona ryba w kurkumie z salsą pomidorową
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 porcje
Składniki
-
30 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
4 filety z ryby o białym mięsie np. dorsza, halibuta, bez skóry i ości (ok. 200 g każdy)
-
sok z limonki, świeżo wyciśnięty do skropienia
-
10 g migdałów, blanszowanych10 g orzechów macadamia, surowych, połówek
-
10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego na 1 cm kawałki10 g łodyg trawy cytrynowej, świeżych pokrojonych na 1 cm kawałki
-
1 liść limonki Kaffir, świeży (opcjonalnie)
-
2 ząbki czosnku
-
50 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
-
1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
-
2 łyżeczki soli
-
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1000 g wody
-
200 g ryżu białego, basmati
-
300 g pomidorków koktajlowych
-
5 g liści kolendry, świeżych
-
1 zielona papryczka chili, świeża (opcjonalnie) bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki, plus dodatkowa ilość pokrojonej w plastry, do dekoracji
-
liście kolendry, świeże do dekoracji
-
1 limonka pokrojona w ósemki, do skropienia
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 porcję
Sód
1265.5 mg
Białko
37.4 g
Kalorie
1926.8 kJ /
460.5 kcal
Tłuszcz
12.9 g
Błonnik
3.5 g
Tłuszcz nasycony
2.4 g
Węglowodany
50 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Placki warzywne z awokado, tuńczykiem i jajkami (TM7, TM6)
40 Min
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM5)
25 Min
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM7, TM6)
1 Std.
Cytrusowy łosoś z rodzynkowym ryżem i sałatką z jarmużu
45 Min
Polędwica faszerowana mozzarellą i suszonymi pomidorami z ziemniakami i brokułem
55 Min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30 Min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1 Std.
Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu
1 Std.
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50 Min
Ryba w sosie słodko-kwaśnym z ryżem
1 Std. 5 Min
Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką
35 Min
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 Min