Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 50 g ryżu brązowego
- 1200 g wody
- 20 g oleju
- ¾ łyżeczki soli
- 200 g kalafiora, podzielonego na małe różyczki (3-4 cm)
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
-
100
g liści szpinaku, świeżych
lub 100 g liści szpinaku, mrożonych, uprzednio rozmrożonych -
130
g pomidora (1 szt.), pokrojonego na kawałki
lub 130 g pomidorów, z puszki -
¼
łyżeczki przyprawy garam masala
lub ¼ łyżeczki curry, mielonego - 2 szczypty kminu rzymskiego, mielonego
- 2 szczypty kolendry, mielonej
- 2 szczypty pieprzu cayenne, mielonego (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1982.1 kJ / 473.7 kcal
- Białko
- 12.1 g
- Węglowodany
- 62 g
- Tłuszcz
- 22.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.5 g
- Błonnik
- 11.2 g
- Sód
- 1946.3 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Potrawka z indykiem, warzywami i ryżem
50min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35min
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 Min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 Min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 Min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 Min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min