Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g wody
- 2 jajka
-
150
g różyczek brokułu, świeżych
lub 150 g różyczek brokułu, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 20 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- 30 g białej fasoli, z puszki, odsączonej
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- koperek, świeży, posiekany, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1466 kJ / 350.4 kcal
- Białko
- 19.5 g
- Węglowodany
- 18.7 g
- Tłuszcz
- 23.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.3 g
- Błonnik
- 1.9 g
- Sód
- 348.9 mg
Alternatywne przepisy
Kurczak curry z „ryżem” z kalafiora
25 Min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 Min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45 Min
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30 min
Pęczotto z bobem i cukinią
1 Std.
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35 Min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40 Min
Bób w sosie pomidorowym po grecku
55min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 min