Tajska zupa Tom Yum ze spiralizowaną cukinią (TM6)

Name: Tajska zupa Tom Yum ze spiralizowaną cukinią (TM6)
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 600 g cukinii; 2 ząbki czosnku; 1 łyżka czerwonej pasty curry; 20 g oleju; 1 łyżeczka trawy cytrynowej, suszonej; 1 łyżeczka soli; 1 łyżka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM; 1 łyżka sosu rybnego; 1200 g wody; 200 g krewetek, surowych, dużych, obranych; 100 g steka z polędwicy wołowej; 100 g minikolb kukurydzy, konserwowych; 30 g soku z limonki; 80 g śmietany, min. 30% tłuszczu; 1 limonka; 4 łyżki kolendry, świeżej; 1 papryczka chili cayenne, świeża

4.8 (4 oceny)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 45 min

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

600 g cukinii, Ø 4-5 cm, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
2 ząbki czosnku
1 łyżka czerwonej pasty curry
20 g oleju
1 łyżeczka trawy cytrynowej, suszonej
5 g korzenia galangalu, suszonego, mielonego (opcjonalnie)
½ łyżeczki liści limonki Kaffir, suszonych (opcjonalnie)
1 łyżeczka cukru (opcjonalnie)
1 łyżeczka soli
1 łyżka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
1 łyżka sosu rybnego
1200 g wody
200 g krewetek, surowych, dużych, obranych
lub 200 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
100 g steka z polędwicy wołowej, pokrojonego w 0,5 cm plastry
lub 100 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 0,5 cm plastry
100 g minikolb kukurydzy, konserwowych
30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
80 g śmietany, min. 30% tłuszczu
1 limonka, pokrojona w plastry
4 łyżki kolendry, świeżej, tylko liście
1 papryczka chili cayenne, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona w plastry

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1206.1 kJ / 288.3 kcal
Białko: 16.4 g
Węglowodany: 19.1 g
Tłuszcz: 17.3 g
Tłuszcz nasycony: 6.7 g
Błonnik: 4.1 g
Sód: 1316.8 mg