Nocna owsianka jogurtowa z owocami

Name: Nocna owsianka jogurtowa z owocami
Prep time: 5 min
Cook time: 8 h 10 min
Total time: 8 h 10 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 800 g mleka; 50 g miodu; 75 g malin, świeżych; ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego; 180 g jogurtu naturalnego; 160 g płatków owsianych, górskich; 30 g nasion chia; 200 g mieszanych owoców, świeżych

4.2 (138 ocen)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 5 min

Czas całkowity 8 godz. 10 min

Liczba porcji 6 porcji

Składniki

800 g mleka
50 g miodu
lub 40 g cukru
75 g malin, świeżych
lub 1 banan, pokrojony na kawałki
½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
180 g jogurtu naturalnego
160 g płatków owsianych, górskich
30 g nasion chia
200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 1175 kJ / 280.8 kcal
Białko: 11.4 g
Węglowodany: 41.1 g
Tłuszcz: 9.1 g
Tłuszcz nasycony: 3.9 g
Błonnik: 6.2 g
Sód: 84.6 mg