Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 800 g mleka
-
50
g miodu
lub 40 g cukru -
75
g malin, świeżych
lub 1 banan, pokrojony na kawałki - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 180 g jogurtu naturalnego
- 160 g płatków owsianych, górskich
- 30 g nasion chia
- 200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- Białko
- 11.4 g
- Węglowodany
- 41.1 g
- Tłuszcz
- 9.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.9 g
- Błonnik
- 6.2 g
- Sód
- 84.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Pudding chia z bananem i granatem
3h 10 min
Koktajl bananowo-ananasowy à la Piña Colada
5 min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25 min
Kakaowy koktajl z bananem i melonem
5 min
Pieczona owsianka z czekoladą i owocami jagodowymi
30min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 min
Mango smoothie bowl
5 min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 Min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15 Min
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3h 10 min
Kokosowy pudding chia z malinami
3h 5min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 Min