Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
TM31 TM5 TM6

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

4.3 (7 ocen)

Składniki

Σολομός με πορτοκάλι

  • 5 γρ. τζίντζερ, φρέσκο, σε κομμάτια
  • 6 - 8 κομμάτια φλούδα πορτοκαλιού (χωρίς το λευκό μέρος)
  • 40 γρ. χυμό πορτοκαλιού
  • 40 γρ. σάλτσα σόγιας
  • 2 σκελίδες σκόρδο
  • 1 φιλέτο φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.)
  • ½ πορτοκάλι σε λεπτές φέτες
  • 5 κλωνάρια θυμάρι, φρέσκο

Κουσκούς από μπρόκολο

  • 500 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια, χωρίς το κεντρικό κοτσάνι
  • 10 γρ. βούτυρο, ανάλατο
  • 20 γρ. ελαιόλαδο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 1 κ.γλ. πάπρικα, γλυκιά
  • ½ κ.γλ. αλάτι
  • 1 πρέζα πιπέρι, αλεσμένο
  • 50 γρ. νερό

Wartości odżywcze
na 1 μερίδα
Kalorie
1703 kJ / 407 kcal
Białko
36 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcz
24 g
Błonnik
4.8 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy