
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 5 - 6 liści bazylii, świeżych
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
-
1
pomidor (ok. 130 g), pokrojony na kawałki
lub 130 g krojonych pomidorów, z puszki - 170 g wody
- 1 szczypta oregano, suszonego
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta papryki słodkiej, mielonej
- 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
- 60 g makaronu pełnoziarnistego, suchego, typu farfalle lub penne, o czasie gotowania 8-10 min
-
20
g zielonych oliwek, bez pestek przekrojonych na pół
lub 20 g czarnych oliwek, bez pestek przekrojonych na pół - 1 łyżka słonecznika łuskanego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 383.2 kcal / 1603.4 kJ
- Białko
- 10 g
- Tłuszcz
- 15.7 g
- Węglowodany
- 51.8 g
- Błonnik
- 4.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.3 g
- Sód
- 912.2 mg