
Urządzenia i Akcesoria
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 25 min
1 porcja
Składniki
-
liści bazylii, świeżych5 - 6
-
ząbek czosnku1
-
oliwy z oliwek10 g
-
pomidor (ok. 130 g), pokrojony na kawałki1
-
wody170 g
-
oregano, suszonego1 szczypta
-
soli¼ łyżeczki
-
pieprzu czarnego, mielonego1 szczypta
-
papryki słodkiej, mielonej1 szczypta
-
pieprzu cayenne, mielonego1 szczypta
-
makaronu pełnoziarnistego, suchego, typu farfalle lub penne, o czasie gotowania 8-10 min60 g
-
zielonych oliwek, bez pestek przekrojonych na pół20 g
-
słonecznika łuskanego1 łyżka
Wartości odżywcze na 1 porcję
Kalorie
383.2 kcal /
1603.4 kJ
Białko
10 g
Tłuszcz
15.7 g
Węglowodany
51.8 g
Błonnik
4.5 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Sód
912.2 mg