Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes

Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes

4.6 50 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 30 min

4 portions

Składniki

600 g de filet de saumon frais, paré et désarêté
100 g de tomates séchées à l'huile égouttées
30 g de concentré de tomate
2 gousse d'ail
10 g de miel
50 g de chapelure
4 pincées de sel
2 pincées de poivre moulu
70 g d'oignon doux en morceaux
30 g huile d'olive (et quelque chose d'autre à arroser)
200 g de riz long
150 g de brocoli, détaillé en bouquets
120 g de poivron rouge en cubes d'1 cm
500 g d'eau
1 cube de bouillon de légumes émietté
20 g de jus de citron
1 - 2 brins de persil frais pour la finition

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 424.5 mg

Białko 41.3 g

Kalorie 2994 kJ / 715 kcal

Tłuszcz 29.6 g

Błonnik 5.5 g

Tłuszcz nasycony 6.1 g

Węglowodany 72 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Les poissons avec le Sensor 34 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

One pot pasta aux légumes du soleil

30 min

Soupe de bœuf aux légumes et fusilli

40 min

Curry thaï de bœuf, pois gourmands et riz

1 godz. 15 min

Riz au bœuf et brocoli

50 min

Riz zembrocal

55 min

Salade de crispy potatoes

1 godz. 6 min

Tortilla de pommes de terre en spaghetti

35 min

Pâtes au pesto, tomates cerise et basilic

35 min

Gyros rapides avec tzatziki

15 min

Fusilli au thon et au basilic

50 min

Tagliatelle au ragoût de viande

1 godz. 10 min

Pâtes maison al ragu

1 godz. 55 min