Wersje kompatybilne
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami
- 1600 g wody
- 10 g oleju
- 1 łyżeczka soli
- 250 g ryżu basmati
- 120 g marchewki, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w 1 cm kostkę
-
100
g zielonego groszku, świeżego
lub 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 4 jajka
Sorbet owocowy
- 150 - 180 g cukru
- sok z cytryny, świeżo wyciśnięty (z 1 szt.)
- 300 g mieszanych owoców, świeżych, pokrojonych na kawałki
- 1000 g kostek lodu (patrz wskazówka)
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami cd.
- 100 g oliwek bez pestek, w całości lub przekrojonych na pół
- 15 - 20 g ogórka konserwowego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 80 - 100 g czerwonej papryki, konserwowej, pokrojonej w paski (ok. 3 x 0.5 cm)
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 - 20 g octu, białego
- 1 puszka tuńczyka, w oleju, odsączonego (waga po odsączeniu ok. 140 g)
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście, posiekane
- sól, ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, ilość do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3186.2 kJ / 761.5 kcal
- Białko
- 28.6 g
- Węglowodany
- 117.6 g
- Tłuszcz
- 19.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 1443.3 mg
Alternatywne przepisy
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40 min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Gołąbki z mięsem i ziemniakami z sosem pieczarkowym
1 Std. 10 Min
Kasza pęczak z warzywami i kokilkami jajecznymi
1 godz. 30 min
Sałatka z kurczakiem; Ryż na mleku z karmelizowanymi gruszkami
1h 15 min
Sałatka ryżowa z warzywami i szynką; Deser z mascaropne i winogronami
50 min
Ryba z sosem chimichurri, fasolką i ziemniakami; Warstwowy deser z chia
1 Std.
Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)
45 min
Włoska zupa z makaronem (TM6)
40 min
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM5)
35 min
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM6)
35 min