Wersje kompatybilne
Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 30 g d'huile végétale, et un peu pour la cocotte et pour arroser le pesto
- 600 g de filets de saumon frais, parés et désarêtés 4 pièces (env. 150 g chacune)
- 100 g de tomates séchées à l'huile, égouttées
- 30 g de concentré de tomate
- 2 gousses d'ail
- 10 g de miel
- 50 g de chapelure
- ¾ c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre moulu
- 70 g d'oignon, coupé en deux
- 150 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 150 g de poivrons, détaillés en cubes (1,5 cm)
- 200 g de mélange de riz sauvage
- 600 g d'eau
- 1 - 1 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 3317.8 kJ / 793 kcal
- Białko
- 48.6 g
- Węglowodany
- 91.2 g
- Tłuszcz
- 31 g
- Tłuszcz nasycony
- 6.7 g
- Błonnik
- 16.8 g
- Sód
- 720.7 mg
Alternatywne przepisy
Curry de cabillaud à la noix de coco
25 Min
Saumon en croûte d'amandes et pappardelle aux asperges
35p
Saumon au sésame, crème de petits pois
1óra
Papillote de saumon teriyaki aux courgettes et riz
1 Std. 10 Min
Quiche au saumon fumé et au brie
55min
Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55min
Flammekueche aux graines de lin avec saumon, champignons et salade de roquette
40p
Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards
35p
Saumon aux tomates séchées
30p
Nouilles chinoises à la dinde, épinards et sauce cacahuète
30p
Polpette à l'italienne, sauce tomate et spaghetti
50p
Crumble légumes d'été et sauce au fromage frais
50p