
Wersje kompatybilne
Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
-
100
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
lub 100 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 350 g makaronu, suchego, krótkiego, typu kokardki
-
250
g zielonego groszku, świeżego
lub 250 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 1240 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 200 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
-
2
łyżki orzeszków piniowych
lub 2 łyżki migdałów, w słupkach - 30 g oliwy z oliwek, plus 2 łyżeczki
- 200 g bananów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
- 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
- 200 g mąki pszennej
- 35 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
- 2 jajka
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 100 g płatków owsianych
- 60 g jogurtu greckiego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
-
80
g malin, świeżych
lub 80 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 100 g rukoli (patrz wariant)
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 10 g miodu
- 40 g octu jabłkowego
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 4790.7 kJ / 1145 kcal
- Białko
- 42.4 g
- Węglowodany
- 186.2 g
- Tłuszcz
- 26 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.4 g
- Błonnik
- 15.6 g
- Sód
- 1811 mg
Alternatywne przepisy
Zupa krem z rzodkiewek; Quiche z liści rzodkiewek
1h 10min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Włoska sałatka makaronowa
30min
Gnocchi z sosem warzywnym; Serniczki z musem porzeczkowym
45 Min
Makaron cannelloni ze szpinakiem
1h 20min
Chipsy z krojonych warzyw (TM6)
1h 45min
Krupnik z kurkami; Zapiekanka makaronowa z szynką
1h
Warzywne risotto; Mini ciasta czekoladowe na parze
1h
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1h
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM5)
40 Min