Wersje kompatybilne
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g orzechów, całych, mieszanych, np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
lub 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego, plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
lub 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych, górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny, ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
lub 15 g żurawiny, suszonej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2347.1 kJ / 561 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 69 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Tłuszcz nasycony
- 11.4 g
- Błonnik
- 9.7 g
- Sód
- 460.6 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 Min
Koktajl dodający energii
5 Min
Koktajl bananowy z twarogiem
5 Min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15min
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
10 Min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 Min
Warstwowy deser jaglany à la szarlotka
35min
Galette z pulpy migdałowej z pieczonymi pomidorami
1 Std. 50 Min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 分钟
Malinowa kasza manna z sosem waniliowym
30min