Wersje kompatybilne
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 100 g orzechów, całych, mieszanych np. laskowych, włoskich
-
60
g oleju kokosowego
lub 60 g masła klarowanego - 110 g syropu klonowego plus dodatkowa ilość do skropienia (patrz wariant)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
-
15
g cukru kokosowego
lub 15 g cukru trzcinowego, nierafinowanego - 2 ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 160 g płatków owsianych górskich lub błyskawicznych
- 900 g mleka 1,5% tłuszczu (w tym 200 g mleka bardzo zimnego)
- 300 g wody
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
- 4 goździki
- 1 ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 10 - 20 g herbaty czarnej liściastej
- 200 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 20 g otrębów pszennych
- 15 g siemienia lnianego
- skórka otarta z ½ cytryny ekologicznej, bez białych błonek
- sok z ½ cytryny ekologicznej, świeżo wyciśnięty
- 200 g jogurtu greckiego
- 200 g serka wiejskiego
-
15
g rodzynek
lub 15 g żurawiny, suszonej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 561 kcal / 2347.1 kJ
- Białko
- 24 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Węglowodany
- 69 g
- Błonnik
- 9.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 11.4 g
- Sód
- 460.6 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 100 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Dutch Baby (pieczony naleśnik) na napoju roślinnym z kremem daktylowym
1 Std. 45 Min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 Min
Naleśniki Czarny Las
1 Std. 15 Min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35 Min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 Min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 Min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 Min
Wegańskie kawowe smoothie
5 Min
Czekoladowa owsianka z gruszką i masłem orzechowym
15 Min
Owsianka daktylowa
15 Min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8 Std. 10 Min
Koktajl dodający energii
5 Min