Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Quinoa
- 990 g apă
- 200 g quinoa
Dressing
- 15 g ghimbir proaspăt, descojit și feliat în cercuri subțiri (aprox. ⅓ cm)
- 3 căței de usturoi
- 1 chilli serrano, fără semințe
- 15 g ceapă verde, bucăți (aprox. 2 cm)
- 55 g sos de soia
- 30 g oțet de vin
- 30 - 55 g ulei de floarea soarelui
- 30 - 55 g zeamă de limetă
- 2 lingurițe miere
Legumele, Nucile și Semințele
- 200 g morcovi, bucăți (aprox. 2½ cm)
- 200 g broccoli, bucăți (aprox. 2½ cm)
- 185 g fasole verde fideluță, curățată și tăiată bucăți (aprox. 2½ cm)
- 15 g coriandru proaspăt, doar frunzele (aprox. 25 fire)
- 55 g arahide
- 55 g fistic fără coajă, crud, nesărat, descojit
- 55 g semințe de dovleac
- 55 g semințe de floarea soarelui
- Wartości odżywcze
- na 1 porție
- Kalorie
- 1842 kJ / 440 kcal
- Białko
- 15.8 g
- Węglowodany
- 33.6 g
- Tłuszcz
- 27 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Brioșe cu quinoa, jambon și brânză
1h 30min
Salată de cușcuș
20min
Legume la aburi cu hummus de conopidă
45min
Broccoli cu lămâie și usturoi
20min
Salată mexicană cu quinoa
30 min
Salată curcubeu, gata în 5 secunde
5 min
Punch de vin alb fiert cu merișoare
Brak ocen
Pui cu portocală, cu cușcuș perlat și semințe de pin
1h 30min
Salată Green Goddess
10min
Ricotta coaptă cu ierburi
Brak ocen
Risotto cu sparanghel și leurdă
35 min
Salată de cușcuș cu morcovi, năut și curry
10min