Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια

Name: Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 2 σκελίδες σκόρδο; 25 γρ. τζίντζερ, φρέσκο; 100 γρ. κρεμμύδι; 40 γρ. λάδι καρύδας; 400 γρ. γλυκοπατάτες; 1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο; 1 κ.γλ. αλάτι; 200 γρ. ντοματοπολτό (passata); 150 γρ. φιστικοβούτυρο; 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών; 600 γρ. νερό; 280 γρ. σέσκουλα, λευκά; 1 κονσέρβα ρεβίθια, σε κονσέρβα; 100 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα; ½ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο

5.0 ( 4 oceny )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 15 min

Czas całkowity 50 min

Liczba porcji 4 μερίδες

Składniki

2 σκελίδες σκόρδο
25 γρ. τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)
100 γρ. κρεμμύδι κομμένο στη μέση
40 γρ. λάδι καρύδας
400 γρ. γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)
1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
1 κ.γλ. αλάτι
1 κ.γλ. νιφάδες πιπεριάς τσίλι (opcjonalnie)
200 γρ. ντοματοπολτό (passata)
150 γρ. φιστικοβούτυρο απαλό
1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
lub 1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικών
600 γρ. νερό
280 γρ. σέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα
lub 280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα χοντροκομμένα
1 κονσέρβα ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)
100 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
½ δέσμη κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα

Wartości odżywcze: na 1 μερίδα
Kalorie: 762 kcal / 3183 kJ
Białko: 28 g
Tłuszcz: 42 g
Węglowodany: 57 g
Błonnik: 15.1 g
Tłuszcz nasycony: 16 g
Sód: 1371 mg