Urządzenia i Akcesoria
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 50 min
4 μερίδες
Składniki
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (opcjonalnie)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 μερίδα
Sód
1371 mg
Białko
28 g
Kalorie
3183 kJ /
762 kcal
Tłuszcz
42 g
Błonnik
15.1 g
Tłuszcz nasycony
16 g
Węglowodany
57 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 Przepisów
Międzynarodowy
Międzynarodowy
Może spodoba Ci się również...
Ντομάτες γεμιστές με μανιτάρια και ξηρούς καρπούς
1 godz. 5 min
Πρασόπιτα
2 godz. 30 min
Ζεστή σαλάτα γλυκοπατάτας με ρεβίθια
45 min
Κουνουπίδι tikka masala
35 min
Κοτόπουλο Περσίας με ρύζι
1 godz. 35 min
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30 min
Πρόγευμα στο πόδι
10 min
Δυναμωτικό πόριτζ
10 min
Κιμάς - αρνί
Brak ocen
Σοκολατένιες μπάλες ενέργειας με σπόρους κάνναβης
1 godz. 50 min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 min
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45 min