Urządzenia i Akcesoria
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 50 min
4 μερίδες
Składniki
-
σκελίδες σκόρδο2
-
τζίντζερ, φρέσκο σε λεπτές φέτες (2 χλστ.)25 γρ.
-
κρεμμύδι κομμένο στη μέση100 γρ.
-
λάδι καρύδας40 γρ.
-
γλυκοπατάτες σε κύβους (2 εκ.)400 γρ.
-
κύμινο, αλεσμένο1 κ.γλ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
νιφάδες πιπεριάς τσίλι (opcjonalnie)1 κ.γλ.
-
ντοματοπολτό (passata)200 γρ.
-
φιστικοβούτυρο απαλό150 γρ.
-
1 κύβο κύβο ζωμού λαχανικώνπάστα ζωμού λαχανικών1 καλά γεμάτο κ.γλ.
-
νερό600 γρ.
-
280 γρ. φύλλα σπανακιού, φρέσκα, χοντροκομμένασέσκουλα, λευκά χοντροκομμένα280 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα στραγγισμένα (καθαρό βάρος 265 γρ.)1 κονσέρβα
-
φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα100 γρ.
-
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο, για το γαρνίρισμα½ δέσμη
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 μερίδα
Sód
1371 mg
Białko
28 g
Kalorie
3183 kJ /
762 kcal
Tłuszcz
42 g
Błonnik
15.1 g
Tłuszcz nasycony
16 g
Węglowodany
57 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w
Βέγκαν-Νηστίσιμα
10 Przepisów
Międzynarodowy
Międzynarodowy
Może spodoba Ci się również...
Βίγκαν Πόριτζ με φρούτα και κανέλα
15 min
Πρασόπιτα
2 godz. 30 min
Ζεστή σαλάτα γλυκοπατάτας με ρεβίθια
45 min
Κουνουπίδι tikka masala
35 min
Αρνίσια κεφτεδάκια με μελιτζάνες και κουσκούς από το Μαρόκο
1 godz. 10 min
Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια
25 min
Πρόγευμα στο πόδι
10 min
Δυναμωτικό πόριτζ
10 min
Μαγειρίτσα χορτοφαγική
50 min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24 godz. 10 min
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25 min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 min