Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
TM6 TM5 TM31

Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα

4.2 (6 ocen)

Składniki

  • 80 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα (βλ. συμβουλή)
  • 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) (περίπου 160 γρ.), χωρίς τον πυρήνα, σε κομμάτια
  • 100 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 40 γρ. σπόρους chia
  • 550 γρ. γάλα της αρεσκείας σας, φυτικό (βλ. συμβουλή)
  • 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου, αγνό, και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα προαιρετικά
  • 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
  • 40 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα
  • 150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα, της αρεσκείας σας, για το σερβίρισμα

Wartości odżywcze
na 1 μερίδα
Kalorie
1718.4 kJ / 409.1 kcal
Białko
11.6 g
Węglowodany
31.2 g
Tłuszcz
24.4 g
Tłuszcz nasycony
2.2 g
Błonnik
11.8 g
Sód
121.4 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy