Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα

Name: Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
Prep time: 10 min
Cook time: 24 h 10 min
Total time: 24 h 10 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 80 γρ. αμύγδαλα; 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος); 100 γρ. νιφάδες βρώμης; 40 γρ. σπόρους chia; 550 γρ. γάλα; 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι; 40 γρ. αμύγδαλα; 150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα

4.2 ( 6 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 24 godz. 10 min

Liczba porcji 4 μερίδες

Składniki

80 γρ. αμύγδαλα καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα (βλ. συμβουλή)
1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) (περίπου 160 γρ.), χωρίς τον πυρήνα, σε κομμάτια
100 γρ. νιφάδες βρώμης
40 γρ. σπόρους chia
550 γρ. γάλα της αρεσκείας σας, φυτικό (βλ. συμβουλή)
1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου, αγνό και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα προαιρετικά (opcjonalnie)
1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
40 γρ. αμύγδαλα καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα
150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα της αρεσκείας σας, για το σερβίρισμα

Wartości odżywcze: na 1 μερίδα
Kalorie: 409.1 kcal / 1718.4 kJ
Białko: 11.6 g
Tłuszcz: 24.4 g
Węglowodany: 31.2 g
Błonnik: 11.8 g
Tłuszcz nasycony: 2.2 g
Sód: 121.4 mg